Træning/Helse

Kristian Back fra Back Coaching tilbyder såvel online kost- og træningsforløb samt personlige træninger til en særlig medlemspris.

Prismodeller

• Online kost- og træningsforløb minimum 4 mdr. (inkl. 1 stk. personlig træning) – 1.000 kr. oprettelse og 1.200 kr. pr. måned = 5.800 kr. for 4 mdr. forløb.
  Medlemmer i Dansk Skuespillerforbund sparer oprettelsen på de 1.000 kr = 4.800 kr. for 4 mdr. forløb

• Personlig træning koster 650 kr. pr. time.
  Medlemmer i Dansk Skuespillerforbund tilbydes personlig træning til 500 pr. time

• Personlig kostplan ud fra eget ønske om enten at tabe sig, holde vægten eller bygge muskelmasse – pris 1.000 kr. 
  Medlemmer af Dansk Skuespillerforbund tilbydes personlig kostplan for 800 kr.

• Personligt træningsprogram (3-4 sessioner) ud fra erfaring, niveau, tid og ønske om fysisk udvikling – pris 1.000 kr. 
  Medlemmer af Dansk Skuespillerforbund tilbydes personligt træningsprogram for 800 kr.

Personlige træninger afholdes i https://silverbackgym.dk/, hvor der er gratis adgang/ ingen medlemsskab nødvendigt, når det er i forbindelse med personlig træning med mig.

Adressen til Silverback er:

Høje Gladsaxe Torv 2A
2860 Søborg

Du kan læse mere om Back Coaching og de forskellige kost- og træningsforløb her:

Online forløb

Personlig træning

Kontakt: backcoaching@outlook.dk

Vil du gerne lære at sove bedre ?

Et forløb mod søvnbesvær kan dreje sig om:

•    hvordan håndterer du din søvn i pressede perioder?
•    hvordan kan du regulere din søvn i forhold til skiftende arbejdstider?
•    hvordan falder du til ro og i søvn oven på en travl dag/aften?
•    hvordan lærer du at falde i søvn igen og sove igennem, hvis din søvn har været bragt ud af kurs i en periode?
•    lær at bruge søvnøvelser som beroligelse i løbet af dagen og før sengetid.

Normalpris 950,- kroner for en times søvnbehandling. Medlemspris 760,- kroner.

Du kan læse mere om mine søvnbehandlinger her.

Birgitte Hinz
Søvnspecialist

mobil 51 27 87 30
www.soevnskolen.dk

15 % rabat for medlemmer af Dansk Skuespillerforbund

Feldenkrais-undervisning er en metode til at stemme dit primære instrument – dig selv.
Mærk, hvordan kvaliteten af dine bevægelser forbedres, samtidig med at anstrengelse og smerte aftager – en slags bo bedre i egen krop.

Hvad du kan få ud af Feldenkrais-metoden®
•    Forbedre din holdning og åndedræt
•    Reducere og forebygge stress
•    Lytte bedre til dig selv
•    Bedre hukommelse
•    Forøge dit fokus
•    Skærpe dine sanser
•    Forøget søvnkvalitet
•    Bryde kropslige vaner
•    Forbedre kvaliteten af dine bevægelser
•    Genoptræning efter skade
•    Formindske unødvendige spændinger, f.eks. i kæbe, ryg, hænder, nakke og skuldre
•    Gøre din stemme friere
•    Komme af med hæshed
•    Bevæge dig mere effektivt
•    Mere fleksibilitet
•    Bedre organisation af dine kræfter

Shaked Evron – Islands Brygge 80, 2300, København S
Tlf. 51911606 eller info@animando.dk – læs mere på www.animando.dk

Metoden er udviklet af den hollandske “Iceman” Wim Hof og bygger på tre grundpiller: Bevidst dyb vejrtrækning, gradvis kuldepåvirkning og et fokuseret og positivt mindset. Gennem de sidste 10 år, har metoden fået mange millioner udøvere verden over.
En af grundene er, at der er lavet en masse videnskabelige forsøg på Wim Hof og andre der praktiserer metoden. Resultaterne af disse er både banebrydende og dybt fascinerende, da det er bevist, at man aktivt kan påvirke sit autonome nervesystem, hvilket tidligere ikke var troet muligt. Dertil kommer at listen af de helbredsmæssige og mentale fordele ved metoden er temmelig lang:

o    Reducerer angst og ængstelighed
o    Reducerer og forebygger stress
o    Modvirker depression
o    Reducerer og forebygger inflammation
o    Forbereder fokus
o    Øget produktion af røde blodlegemer
o    Forbedret søvnkvalitet
o    Bedre blodcirkulation

Du kan læse mere om kommende workshops og kurser på:

https://respire.thomasmagnussen.com - Brug rabatkoden DSF2023 for at få 20% rabat ved bestilling.

15% rabat for medlemmer af Dansk Skuespiller forbund.

www.klinikkenforkropsterapi.dk

Kropsterapi er en effektiv og anerkendt behandlingsform, der skaber rum og
velvære for det moderne menneske, på et fysisk og et psykisk plan.

Typiske problemer der behandles med kropsterapi:
• hovedpine / migræne
• nakkespændinger
• rygproblemer
• problemer med iskias
• sportsskader
• uro eller stivhed i kroppen
• skuldersmerter
• fordøjelsesproblemer
• angst
• stress
• depression
• problemer med selvværd/selvtillid

Klinikken for kropsterapi har afdelinger i Aalborg og i København.

NOR: nordic health house
NOR: er et innovativt yoga- og sundhedshus, der samler mere end 60 undervisere, behandlere og terapeuter, der bygger bro mellem forskellige tilgange til sundhed på hver deres unikke måde.

NOR: har de mest inspirerende og populære former for yoga på skemaet. Med mere end 40 ugentlige hold på skemaet, tror vi på, at det er i kvaliteten af vores mange forskellige hold og dygtige undervisere, der kan give dig netop det, du søger.

NOR: er din oase, hvor du kan tage hånd om dig selv såvel fysisk som psykisk, med højt til loftet og plads til alle.

NOR: online
NOR: har desuden en online sundhedsplatform (NOR: online), hvor du kan tage yogaen og din praksis med lige hvor hen du vil. Der er mere end 200 videoer med yoga og talks fra nøje udvalgte eksperter indenfor yoga, sundhed og behandling.

Som medlem af Dansk Skuespillerforbund får du 30% rabat på ubegrænset yoga og gratis online yoga.

Du får:
• Ubegrænset yoga.
• Mere end 40 ugentlige hold.
• Mere end 10 forskellige yogaformer.
• Medlemspris på udvalgte workshops.
• Gratis adgang til NOR: online med +200 videoer med yoga og talks.

Det eneste du skal gøre for at få de 30% rabat er at skrive “DS30” i rabatkodefeltet, når du køber et “NOR: Community Pass” eller “Student Pass” her:
https://nor.house/yoga/priser/

Få gratis online yoga
Det eneste du skal gøre for at få gratis adgang til NOR: online er at skrive “DSgratis” i rabatkodefeltet, når du køber medlemskabet her:
https://online.nor.house/medlemskab/
 

Ifm. at LOOP Fitness har åbnet nyt træningscenter lige under forbundet, har Dansk Skuespillerforbund og LOOP Fitness indgået en aftale om enkel og effektiv styrke- og konditionstræning til rabatpris.

Medlemmer hos Dansk Skuespillerforbund kan træne i LOOP Fitness på følgende vilkår:
- Abonnement pr. 30 dg. Kr. 219,- (normalpris 259,-)
- Oprettelse Kr. 0,- (normalpris 199,-)

Inkluderet i prisen er:
- Gratis instruktionstime
- Fri træning i alle centre over hele landet
- Fri brug af LOOP Tjek (kropsanalyse) og gratis opfølgning

Ovennævnte priser forudsætter løbende betaling med betalingskort.

For at blive medlem på disse vilkår skal man møde op i LOOP Fitness og
medbringe medlemskort eller anden dokumentation for, at man er medlem hos Dansk
Skuespillerforbund. Læs mere på loopfitness.dk

LOOP Fitness Nørrebro, Tagensvej 85-87, 1. sal, 2200 København N

Stemmemassage - vedligeholder din stemmes sundhed.

Primært massage af kæbe-, strube-, hals-, nakke-, og åndedræts-relaterede muskler. Behandlingen er et unikt tilbud og henvender sig til professionelle stemmebrugere, skuespillere og sangere. Stemmemassage kan bl.a.:

• afhjælpe spændinger i kæben, nakke og strube
• øge fleksibilitet og dynamik i stemmen
• afhjælpe bagtungespændinger
• afhjælpe hæshed
• afhjælpe stemmetræthed 

Behandlingen foregår via vurdering af primær årsag, dybdemassage samt undervisning i strækøvelser for relevante muskler.

Normalpris: 850 kr. for 1 times behandling - DSF-medlemspris 750 kr.
10 sessions Klippekort. 6.500 kr.

Naja Månsson - Tagensvej 85, 4. sal, 2200 København N.
Tlf. 50 41 33 27 eller info@najamaansson.dk - Læs mere på www.najamaansson.dk

Tilbud til medlemmer af Dansk Skuespillerforbund.

MORGENTRÆNING PÅ SAVERY ACADEMY ONSDAGE I PERIODEN 11. JANUAR – 8. MARTS 2023 KL. 10.00-11.30
PRIS FOR HELE PERIODEN 900,-
(Normalpris 1280,-)

Ballet ll, niveau letøvede med Maria Savery
Alder fra 15-80 år.
Pilates-inspireret balletøvelser ved barren og på gulv, samt stræk.

Tilmelding og betaling senest 5. Januar via saveryacademy.dk

Savery Academy
Strandgade 98, 1. Sal,
1401 København K.

Pilates Cph tilbyder Dansk Skuespillerforbunds medlemmer 20% rabat på abonnement til ubegrænset holdtræning med max. 10 deltagere. 

Pilates Cph har eksisteret siden 2008, og er et af Københavns ældste pilatesstudier. Pilates er målrettet træning for hele kroppen. Pilates er ubetinget den bedste træningsform hvis du har småskader, eller hvis du vil forebygge og bevare en sund, bevægelig og smertefri krop.
Normalpris: 849 kr. pr. md. – Pris for DSF-medlemmer: 679 kr. pr. md.

Pilates Cph - Matwork-uddannelse

Pilates Cph tilbyder også Matwork-uddannelsen til medlemmer. Med en uddannelse kan du få det perfekte bi-job som pilatesinstruktør.
Du kan læse mere om uddannelsen her. Der afholdes to uddannelser om året.

Normalpris: 11.995 kr. - Pris for DSF-medlemmer: 9.995 kr. 

Pilates Cph, Nørregade 26 A, 1165 Kbh. K - www.pilatescph.dk

Senses Yoga studie tilbyder yoga, hot yoga, løb på løbebånd og barre træning (muskulær træning ved en ballet barre)
 
DSF's medlemmer kan få 30% i rabat på følgende medlemsskaber:

Alle studier - 1 klasse om ugen: kr. 297,50,- (normalpris kr. 425,-)
Alle studier - 2 klasser om ugen: kr. 542,50- (normalpris kr. 775,-)
Alle studier - Ubegrænset træning: kr. 647,50,- (normalpris kr. 925,-)

Du skal blot bruge rabatkoden "skuesen13", når du tilmelder dig online på www.senses.dk. Her kan du også læse mere om de forskellige træningstyper, samt priser.

Hovedformålet med sportsmassage er at bidrage til at afhjælpe stress og spændinger, som ophobes i kroppens bløde væv under fysisk aktivitet. Sportsmassage kan bidrage til at helbrede anspændte muskler og vedligeholde dem, lindre hævelse og samtidig minimere risikoen for skader. Alle vil tydeligt kunne mærke massagens effekt på musklerne, uanset aktivitetsniveau. Man behøver ikke at være topatlet for at få glæde af massagen. Alle typer muskler tager imod og vil kvittere med større velvære.

Akupunktur er en behandlingsform, som fremmer og stimulerer kroppens egen helingsproces. Ligeledes stimuleres kroppens endophiner, som er kroppens eget redskab til at reducere smerter. Sportsakupunktur bruges primært ved behandling af:

Fibersprængning, knæproblemer, løber- og springerknæ, ankelsmerter, frossen skulder, golfalbuer, museskader, hold i nakke eller lænd, sene- og muskelskader og i øvrigt hovedpinesmerter.

Alison Strong er en lægeeksamineret sportsmassør, samt pilates- og yogainstruktør.

Dansk Skuespillerforbunds medlemmer tilbydes 20% på alle behandlinger.
For mere information & booking se www.getstrong.dk eller ring til Alison Strong på tlf. 61 60 11 22