Personlig træning med Mo Chara

Mo Chara har 25 års erfaring i styrketræning, 20 års erfaring som danser og 10 år som uddannet skuespiller. Med andre ord ved han, hvad det kræver at have en krop, der præsterer og holder – både til din performance og til hverdagen. Nu kan du hyre ham som personlig træner, og som DSF'er får du naturligvis lidt ekstra med i ‘træningstasken’.

Personlig træning med indsigt i scenen og kameraet

Drømmer du om personlig træning, der er skræddersyet til dig som scenekunstner? Så skal du læse videre her.
Mo Chara kombinerer nemlig evidensbaseret styrketræning med fokus på muskelopbygning, teknik og målrettet rolleforberedelse. Målet er, at du får en stræk og velfungerende krop, der er klar til både performance og hverdag.

Sådan gør du brug af tilbuddet
· Undervisningen foregår i PureGym på Lygten i København, så du skal altså være medlem og have adgang til dette center.
· Herefter skal du logge ind på din PureGym-konto og vælge Lygten som center, antal klip og Mo Chara som træner.

Har du spørgsmål?
Skriv til Mo Chara her

Lær at sove bedre med Søvnskolen

Er du presset på din søvn eller af skiftende arbejdstider? Eller har du måske døjet med søvnbesvær det meste af dit liv? Birgitte Hinz har 12 års erfaring med at hjælpe mennesker tilbage til en god nattesøvn – og hun kan også hjælpe dig. Et forløb varer typisk 3-5 gange og tager dig gennem enkle trin, som mærkbart forbedrer din søvn. Som DSF'er får du rabat på et søvnforløb.

Et forløb mod søvnbesvær kan lære dig at:

· Håndtere din søvn i pressede perioder.
· Regulere din søvn i forhold til skiftende arbejdstider.
· Falde til ro og i søvn efter en travl dag eller aften.
· Falde i søvn igen og sove igennem, hvis din søvn har været bragt ud af kurs i en periode.
· Bruge søvnøvelser som beroligelse i løbet af dagen og før sengetid.

Er du klar til opgradere din nattesøvn?
Kontakt Søvnskolen her

Stem dig selv med Feldenkrais-metoden®

Shaked Evron fra Animando.dk er feldenkraisunderviser, tenor og adjunkt baseret i København.

Feldenkrais-metoden® er udviklet af dr. M. Feldenkrais og går ud på at blive bedre til at lytte til dig selv og bryde dine (u)vaner.

Det kan du få ud af Feldenkrais-metoden®

· Forbedre din holdning og åndedræt
· Reducere og forebygge stress
· Lytte bedre til dig selv
· Forøge dit fokus
· Skærpe dine sanser
· Forøget søvnkvalitet
· Bryde kropslige (u)vaner
· Forbedre kvaliteten af dine bevægelser
· Genoptræning efter skade
· Gøre din stemme friere
· Bevæge dig mere effektivt

Vil du prøve Feldenkrais?
Der er mulighed for både ene- og gruppeundervisning.
Gå til Animando.dk her

NOR: Træn den yogaform, der passer til dig

Hos yogahuset NOR: kan du træne mere end 15 forskellige typer af yoga på mere end 50 hold hver uge – og hvis du foretrækker at træne derhjemme, har huset også en onlinetræning.

Det sparer du som DSF-medlem

20 % rabat på de tre forskellige medlemskaber:
NOR: Community Pass: Alle klasser på vores ugentlige skema
NOR: Student Pass: Gælder også til pensionister og ledige
NOR: Morning Pass: Alle klasser der begynder til og med kl. 10

100 kr. i rabat hver måned på onlineyoga
Adgang til over 250 videoer med yoga og talks fra nøje udvalgte eksperter inden for yoga, sundhed og behandling.

Derudover er der gode medlemspriser på udvalgte workshops.

Vil du træne yoga hos NOR?
Læs mere og meld dig til her

Hold din stemme sund hos Voice in Motion

Naja Månsson er klassisk sanger og uddannet inden for stemmerehabilitering.

Stemmemassage vedligeholder din stemmes sundhed og er primært massage af dine kæbe-, strube-, hals-, nakke- og åndedrætsrelaterede muskler. Behandlingen er et unikt tilbud og henvender sig til professionelle stemmebrugere, skuespillere og sangere.

Det kan du få ud af stemmemassage

· Afhjælpe spændinger i kæben, nakke og strube
· Øge fleksibilitet og dynamik i stemmen
· Afhjælpe bagtungespændinger
· Afhjælpe hæshed
· Afhjælpe stemmetræthed

En behandling inkluderer vurdering af primær årsag, dybdemassage samt undervisning i strækøvelser for de relevante muskler.
Du kan få behandling i København NV eller Helsingør.

Vil du træne din stemme hos Voice in Motion?
Læs mere og kontakt Naja Månsson her

Yoga og træning under ét tag

Uanset om du er til yoga, reformer pilates, barretræning eller cardio, får du DSF-rabat hos Senses.

Huset forener ældgamle yogatraditioner med de nyeste træningskoncepter under ét tag, så du har mulighed for at variere din træning og – måske vigtigst af alt – forblive motiveret.

Senses er for dig, der vil mere end bare yoga

Senses tilbyder en bred vifte af yogaformer, hot yoga, reformer pilates, barretræning og cardiotræning – og du kan vælge mellem mere end 200 ugentlige klasser på Senses’ tre centre på hhv. Frederiksberg, Nørrebro og Vesterbro.

Vil du træne yoga hos Senses?
Find alle centre og hold her

Til toppen